Respira....

Bajo construcción.

Esta página incluirá ejercicios de respiración para crear un estado de atención plena (mindfulness), reducir el estrés y la ansiedad, así como para aumentar la energía.

                                          
¿Qué es la respiración? 
La respiración es el proceso de  aspirar aire hacia dentro de los pulmones y liberar el aire de los pulmones. Es un proceso cíclico y natural pues no puedes dejar de respirar solo por voluntad propia dado que el encéfalo, el jefe de tu cuerpo, retomará el control de el proceso involuntario de la respiración. En la respiración, el cuerpo capta oxígeno y elimina el bióxido de carbono.

La respiración está asociada con procesos de relajación y reducción de estrés. Algunas prácticas como la meditación, el yoga, el tai chi o la respiración taoísta, se  centran en la respiración. Este proceso de inhalar y exhalar se visualiza como un mecanismo natural para obtener energía, relajar el cuerpo, serenar el espíritu y calmar la mente.

Existen diversas técnicas de respiración. Luego de un estudio profundo de vídeos, comparto el siguiente el cual permitirá a los lectores de dominancia visual entender las técnicas de respiración. Próximamente, compartiré las técnicas en audio y en instrucciones escritas para lectores con diversa forma de aprender.